Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Урд

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Урд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Урд
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Содержит больше КалийКалий +59.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.3%
Содержит больше МедьМедь +80.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +53%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +19.9%
Содержит больше СеленСелен +12%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +178.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Урд
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~29.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Урд DV% diff.
Витамин B9 181µg 94µg 22%
Железо 3.33mg 1.75mg 20%
Медь 0.251mg 0.139mg 12%
Витамин B6 0.178mg 0.058mg 9%
Магний 36mg 63mg 6%
Клетчатка 7.9g 6.4g 6%
Витамин B5 0.638mg 0.433mg 4%
Цинк 1.27mg 0.83mg 4%
Калий 369mg 231mg 4%
Марганец 0.494mg 0.412mg 4%
Витамин B3 1.06mg 1.5mg 3%
Фосфор 180mg 156mg 3%
Белки 9.02g 7.54g 3%
Кальций 19mg 53mg 3%
Витамин B1 0.169mg 0.15mg 2%
Витамин K 1.7µg 2.7µg 1%
Холин 32.7mg 29.6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.359g 1%
Калорийность 116kcal 105kcal 1%
Углеводы 20.13g 18.34g 1%
Селен 2.8µg 2.5µg 1%
Витамин C 1.5mg 1mg 1%
Жиры 0.38g 0.55g 0%
Чистые углеводы 12.23g 11.94g N/A
Сахар 1.8g 2.01g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин E 0.11mg 0.15mg 0%
Витамин B2 0.073mg 0.075mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.029g 0%
Триптофан 0.081mg 0.078mg 0%
Треонин 0.323mg 0.262mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.385mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.625mg 0%
Лизин 0.63mg 0.5mg 0%
Метионин 0.077mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.44mg 0%
Валин 0.448mg 0.423mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Урд
3
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.7%
Содержит больше ДругоеДругое +27.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Урд
2
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.