Чечевица или урд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чечевица и урд
- Чечевица и урд содержат примерно одинаковое количество калорий. Чечевица содержит 116 калорий, а урд содержит 105 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, меди, витамина B6 и клетчатки, однако урд имеет больше магния.
- Чечевица обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем урд.
- Урд имеет в 3 раз меньше витамина B6, чем чечевица. Чечевица имеет 0.178 мг витамина B6, в то время как урд имеет 0.058 мг.
- Урд имеет более высокий гликемический индекс, чем чечевица.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +59.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +12% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 94µg | 22% |
| Железо | 3.33mg | 1.75mg | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.139mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.058mg | 9% |
| Магний | 36mg | 63mg | 6% |
| Клетчатка | 7.9g | 6.4g | 6% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.433mg | 4% |
| Цинк | 1.27mg | 0.83mg | 4% |
| Калий | 369mg | 231mg | 4% |
| Марганец | 0.494mg | 0.412mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.5mg | 3% |
| Фосфор | 180mg | 156mg | 3% |
| Белки | 9.02g | 7.54g | 3% |
| Кальций | 19mg | 53mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.7µg | 1% |
| Холин | 32.7mg | 29.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.359g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 105kcal | 1% |
| Углеводы | 20.13g | 18.34g | 1% |
| Селен | 2.8µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.55g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 11.94g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 2.01g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.075mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.029g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.385mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.625mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.44mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.423mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.211mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.34g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.1% |
