Чечевица или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чечевица и хурма
- Хурма и чечевица содержат примерно одинаковое количество калорий. Хурма содержит 127 калорий, а чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица имеет больше фосфора и железа, однако хурма содержит больше витамина C.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 72% выше, чем чечевица.
- Хурма содержит в 7 раз меньше фосфора, чем чечевица. Чечевица содержит 180 мг фосфора, в то время как хурма содержит 26 мг.
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +592.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.5mg | 66mg | 72% |
| Витамин B9 | 181µg | 45% | |
| Клетчатка | 7.9g | 32% | |
| Медь | 0.251mg | 28% | |
| Фосфор | 180mg | 26mg | 22% |
| Марганец | 0.494mg | 21% | |
| Белки | 9.02g | 0.8g | 16% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.178mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.638mg | 13% | |
| Цинк | 1.27mg | 12% | |
| Железо | 3.33mg | 2.5mg | 10% |
| Магний | 36mg | 9% | |
| Витамин B3 | 1.06mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 6% | |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Углеводы | 20.13g | 33.5g | 4% |
| Калий | 369mg | 310mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Калорийность | 116kcal | 127kcal | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.081mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1027.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.4g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
