Чечевица или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чечевица и чернослив
- Чернослив содержат больше калорий, чем чечевица. В то время как чернослив содержат 240 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, фосфора, витамина B1, марганца и цинка, однако чернослив богаты витамином K, витамином A, калием и витамином B2.
- Чернослив обеспечивают на 48% больше дневной нормы витамина K
- Чечевица имеет в 45 раз больше витамина B9, чем чернослив. В то время как чечевица имеет 181 µg витамина B9, чернослив имеют только 4 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +223.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 59.5µg | 48% |
| Витамин B9 | 181µg | 4µg | 44% |
| Железо | 3.33mg | 0.93mg | 30% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Фосфор | 180mg | 69mg | 16% |
| Углеводы | 20.13g | 63.88g | 15% |
| Белки | 9.02g | 2.18g | 14% |
| Калий | 369mg | 732mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.051mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.186mg | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 0.44mg | 8% |
| Марганец | 0.494mg | 0.299mg | 8% |
| Калорийность | 116kcal | 240kcal | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.882mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 10.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.422mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Клетчатка | 7.9g | 7.1g | 3% |
| Медь | 0.251mg | 0.281mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 43mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.205mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.43mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 1.5mg | 0.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.062g | 1% |
| Магний | 36mg | 41mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +313.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +125.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +217.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.3% |
