Чечевица или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чечевица и шоколадное мороженое
- Шоколадное мороженое содержит больше калорий, чем чечевица. Шоколадное мороженое содержит 216 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица богаче витамином B9, железом, клетчаткой, марганцем, медью, витамином B1 и фосфором, в то время как шоколадное мороженое содержит больше витамина B12.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 41% выше, чем шоколадное мороженое.
- Чечевица имеет в 7 раз больше клетчатки, чем шоколадное мороженое. Чечевица имеет 7.9 г клетчатки, в то время как шоколадное мороженое имеет 1.2 г.
- Чечевица имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Шоколадное мороженое имеет более высокий гликемический индекс (62), чем чечевица (29).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Ice creams, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +473.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1031.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 16µg | 41% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 6.8g | 31% |
| Железо | 3.33mg | 0.93mg | 30% |
| Клетчатка | 7.9g | 1.2g | 27% |
| Жиры | 0.38g | 11g | 16% |
| Марганец | 0.494mg | 0.14mg | 15% |
| Медь | 0.251mg | 0.135mg | 13% |
| Витамин A | 0µg | 118µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.042mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Белки | 9.02g | 3.8g | 10% |
| Фосфор | 180mg | 107mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.194mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.055mg | 9% |
| Кальций | 19mg | 109mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 3.21g | 8% |
| Цинк | 1.27mg | 0.58mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.226mg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 216kcal | 5% |
| Калий | 369mg | 249mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 76mg | 3% |
| Углеводы | 20.13g | 28.2g | 3% |
| Холин | 32.7mg | 22.5mg | 2% |
| Магний | 36mg | 29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.41g | 2% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.554mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.3µg | 1% |
| Селен | 2.8µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.7mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 27g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 25.36g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +137.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2794.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4915.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.3% |
