Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чеширский сыр или перепелиное яйцо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами чеширский сыр и перепелиное яйцо

  • Чеширский сыр содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. Чеширский сыр содержит 387 калорий, в то время как перепелиное яйцо содержит 158 калорий.
  • Чеширский сыр богаче кальцием и фосфором, в то время как перепелиное яйцо содержит больше железа, витамина B2, селена, витамина B12 и витамина B5.
  • Перепелиное яйцо покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 247% выше, чем чеширский сыр.
  • Чеширский сыр имеет в 10 раз больше кальция, чем перепелиное яйцо. Чеширский сыр имеет 643 мг кальция, в то время как перепелиное яйцо имеет 64 мг.
  • Перепелиное яйцо имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cheshire и Egg, quail, whole, fresh, raw.

Инфографика

Чеширский сыр vs Перепелиное яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 193% 8.4% 7.9% 14% 76% 199% 91% 1.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 19% 12% 137% 21% 40% 97% 18% 5% 175%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +904.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.3%
Содержит больше КалийКалий +38.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1638.1%
Содержит больше МедьМедь +47.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.9%
Содержит больше МарганецМарганец +216.7%
Содержит больше СеленСелен +120.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 78% 0% 0% 12% 68% 1.5% 25% 17% 104% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 52% 22% 21% 33% 182% 2.8% 106% 35% 198% 0.75% 50% 144%
Содержит больше Витамин AВитамин A +49.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +169.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +90.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеширский сыр Перепелиное яйцо DV% diff.
Холестерин 103mg 844mg 247%
Насыщенные жиры 19.475g 3.557g 72%
Кальций 643mg 64mg 58%
Холин 263.4mg 48%
Железо 0.21mg 3.65mg 43%
Витамин B2 0.293mg 0.79mg 38%
Фосфор 464mg 226mg 34%
Селен 14.5µg 32µg 32%
Витамин B12 0.83µg 1.58µg 31%
Жиры 30.6g 11.09g 30%
Витамин B5 0.413mg 1.761mg 27%
Натрий 700mg 141mg 24%
Белки 23.37g 13.05g 21%
Цинк 2.79mg 1.47mg 12%
Витамин B9 18µg 66µg 12%
Мононенасыщенные жиры 8.671g 4.324g 11%
Калорийность 387kcal 158kcal 11%
Витамин A 233µg 156µg 9%
Витамин B1 0.046mg 0.13mg 7%
Витамин E 1.08mg 7%
Витамин D 1.4µg 7%
Витамин D 55IU 7%
Витамин B6 0.074mg 0.15mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.87g 1.324g 3%
Магний 21mg 13mg 2%
Медь 0.042mg 0.062mg 2%
Марганец 0.012mg 0.038mg 1%
Углеводы 4.78g 0.41g 1%
Калий 95mg 132mg 1%
Чистые углеводы 4.78g 0.41g N/A
Сахар 0.4g N/A
Витамин B3 0.08mg 0.15mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.3mg 0.209mg 0%
Треонин 0.832mg 0.641mg 0%
Изолейцин 1.451mg 0.816mg 0%
Лейцин 2.238mg 1.146mg 0%
Лизин 1.945mg 0.881mg 0%
Метионин 0.612mg 0.421mg 0%
Фенилаланин 1.231mg 0.737mg 0%
Валин 1.56mg 0.94mg 0%
Гистидин 0.821mg 0.315mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 31% 5% 38% 4%
Белки: 23.37 г
Жиры: 30.6 г
Углеводы: 4.78 г
Вода: 37.65 г
Другое: 3.6 г
13% 11% 74%
Белки: 13.05 г
Жиры: 11.09 г
Углеводы: 0.41 г
Вода: 74.35 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +79.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +175.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1065.9%
Содержит больше ДругоеДругое +227.3%
Содержит больше ВодаВода +97.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.475 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.87 г
39% 47% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.557 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.324 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.324 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеширский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173415/nutrients
  2. Перепелиное яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.