Чизбургер или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чизбургер и полосатый тунец?
- Чизбургер содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как чизбургер содержит 308 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Чизбургер содержит больше витамина B1, витамина B2 и витамина B9, однако полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, витамином B6, селеном и фосфором.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 85% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем чизбургер.
- Чизбургер содержит в 15 раз больше насыщенных жиров, чем полосатый тунец, В то время как чизбургер содержит 6.473 г насыщенных жиров, полосатый тунец содержит только 0.42 г.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чизбургер (66).
Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +221.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1563.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +177.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +671.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +330.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +188.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 5.217mg | 18.756mg | 85% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 2.19µg | 60% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 0.981mg | 58% |
| Селен | 19.6µg | 46.8µg | 49% |
| Насыщенные жиры | 6.473g | 0.42g | 28% |
| Белки | 16.51g | 28.21g | 23% |
| Жиры | 14.72g | 1.29g | 21% |
| Витамин B1 | 0.293mg | 0.038mg | 21% |
| Натрий | 515mg | 47mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.122mg | 19% |
| Фосфор | 161mg | 285mg | 18% |
| Витамин B9 | 70µg | 10µg | 15% |
| Железо | 2.71mg | 1.6mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.413g | 0.243g | 13% |
| Марганец | 0.316mg | 0.019mg | 13% |
| Цинк | 2.49mg | 1.05mg | 13% |
| Калий | 196mg | 522mg | 10% |
| Калорийность | 308kcal | 132kcal | 9% |
| Углеводы | 28.03g | 0g | 9% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.658g | 0.403g | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Кальций | 119mg | 37mg | 8% |
| Холестерин | 43mg | 60mg | 6% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин A | 50µg | 18µg | 4% |
| Магний | 26mg | 44mg | 4% |
| Витамин E | 0.52mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.485mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.03g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Медь | 0.111mg | 0.11mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.571mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.755mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.316mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.784mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.377mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.755mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.881mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.445mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0.017g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1041.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2127.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +311.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
