Чизбургер или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чизбургер и семя подсолнечника
- Чизбургер содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как чизбургер содержит 308 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят чизбургер по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, марганца, селена, витамина B9 и железа.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 231% выше, чем чизбургер.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1521.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +309.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +517.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6663.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +489.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +224.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.52mg | 35.17mg | 231% |
| Медь | 0.111mg | 1.8mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.658g | 23.137g | 143% |
| Витамин B1 | 0.293mg | 1.48mg | 99% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 1.345mg | 86% |
| Магний | 26mg | 325mg | 71% |
| Марганец | 0.316mg | 1.95mg | 71% |
| Фосфор | 161mg | 660mg | 71% |
| Селен | 19.6µg | 53µg | 61% |
| Жиры | 14.72g | 51.46g | 57% |
| Витамин B9 | 70µg | 227µg | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.413g | 18.528g | 33% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Железо | 2.71mg | 5.25mg | 32% |
| Клетчатка | 2g | 8.6g | 26% |
| Цинк | 2.49mg | 5mg | 23% |
| Натрий | 515mg | 9mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.217mg | 8.335mg | 19% |
| Калорийность | 308kcal | 584kcal | 14% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Калий | 196mg | 645mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 1.13mg | 12% |
| Белки | 16.51g | 20.78g | 9% |
| Насыщенные жиры | 6.473g | 4.455g | 9% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Витамин A | 50µg | 3µg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 55.1mg | 5% |
| Витамин K | 4.2µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 119mg | 78mg | 4% |
| Углеводы | 28.03g | 20g | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.355mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.03g | 11.4g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 4.88g | 2.62g | N/A |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.571mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.755mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.316mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.784mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.377mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.755mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.881mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.445mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.014g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +716.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +249.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1295.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
19.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.76 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0.72 г
Мальтоза:
0.46 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
