Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чизкейк или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чизкейк vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.8%
Содержит больше СеленСелен +225%
Содержит больше МагнийМагний +109.1%
Содержит больше КалийКалий +332.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше МедьМедь +250%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +140.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +318.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +140.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +21150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +396.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3922.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +238.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чизкейк Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.602g 153g 1009%
Витамин K 4.4µg 177µg 144%
Витамин C 0.4mg 85mg 94%
Насыщенные жиры 9.921g 0.062g 45%
Жиры 22.5g 0.3g 34%
Мононенасыщенные жиры 8.634g 0.023g 22%
Натрий 438mg 25mg 18%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Калорийность 321kcal 43kcal 14%
Клетчатка 0.4g 3.8g 14%
Витамин B6 0.052mg 0.219mg 13%
Витамин A 159µg 38µg 13%
Витамин B9 18µg 61µg 11%
Железо 0.63mg 1.4mg 10%
Марганец 0.14mg 0.337mg 9%
Витамин B1 0.028mg 0.139mg 9%
Калий 90mg 389mg 9%
Витамин B2 0.193mg 0.09mg 8%
Селен 5.2µg 1.6µg 7%
Витамин B12 0.17µg 0µg 7%
Медь 0.02mg 0.07mg 6%
Углеводы 25.5g 8.95g 6%
Холин 45.9mg 19.1mg 5%
Витамин B5 0.571mg 0.309mg 5%
Белки 5.5g 3.38g 4%
Магний 11mg 23mg 3%
Фосфор 93mg 69mg 3%
Витамин B3 0.195mg 0.745mg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Витамин E 0.56mg 0.88mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Кальций 51mg 42mg 1%
Цинк 0.51mg 0.42mg 1%
Чистые углеводы 25.1g 5.15g N/A
Сахар 21.8g 2.2g N/A
Триптофан 0.064mg 0.037mg 0%
Треонин 0.222mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.281mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.464mg 0.152mg 0%
Лизин 0.372mg 0.154mg 0%
Метионин 0.136mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.258mg 0.098mg 0%
Валин 0.314mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.133mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Белки: 5.5 г
Жиры: 22.5 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 45.6 г
Другое: 0.9 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +62.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +184.9%
Содержит больше ВодаВода +88.6%
Содержит больше ДругоеДругое +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.921 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37439.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9450.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чизкейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.