Чёрная икра или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чёрная икра и рыба-луна
- Рыба-луна содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, магния, витамина B5 и витамина B2; однако, рыба-луна богаче марганцем и медью.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 737% выше, чем рыба-луна.
- Рыба-луна имеет в 15 раз меньше натрия, чем чёрная икра. Чёрная икра имеет 1500 мг натрия, в то время как рыба-луна имеет 103 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +689.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +167% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +671.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +304.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1694% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1494.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +629.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +765.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +194.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1118.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 2.31µg | 737% |
| Холестерин | 588mg | 86mg | 167% |
| Железо | 11.88mg | 1.54mg | 129% |
| Селен | 65.5µg | 16.2µg | 90% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 38mg | 62% |
| Натрий | 1500mg | 103mg | 61% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.865mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.315g | 47% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.085mg | 41% |
| Марганец | 0.05mg | 0.897mg | 37% |
| Медь | 0.11mg | 0.385mg | 31% |
| Витамин A | 271µg | 17µg | 28% |
| Жиры | 17.9g | 0.9g | 26% |
| Фосфор | 356mg | 231mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.178g | 18% |
| Кальций | 275mg | 103mg | 17% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.138mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.15g | 11% |
| Цинк | 0.95mg | 1.99mg | 9% |
| Витамин B9 | 50µg | 17µg | 8% |
| Калорийность | 264kcal | 114kcal | 8% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.462mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.092mg | 8% |
| Калий | 181mg | 449mg | 8% |
| Белки | 24.6g | 24.87g | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 4g | 0g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1888.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1076.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2987.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2250.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
