Чёрная икра или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и йогурт?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем йогурт. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Чёрная икра превосходит йогурт по содержанию витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора и витамина B2.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 802% больше, чем йогурт.
- Чёрная икра содержит в 170 раз больше железа, чем йогурт. Чёрная икра содержит 11.88 мг железа, в то время как йогурт содержит 0.07 мг.
- Йогурт имеет низкое содержание холестерина.
- Йогурт имеет более высокий гликемический индекс (19), чем чёрная икра (0).
Fish, caviar, black and red, granular и Yogurt, Greek, plain, nonfat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2627.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16871.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +455.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +575.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +957.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +407.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3151% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.75µg | 802% |
| Холестерин | 588mg | 5mg | 194% |
| Железо | 11.88mg | 0.07mg | 148% |
| Селен | 65.5µg | 9.7µg | 101% |
| Холин | 490.9mg | 15.1mg | 87% |
| Магний | 300mg | 11mg | 69% |
| Натрий | 1500mg | 36mg | 64% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.331mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.012g | 49% |
| Фосфор | 356mg | 135mg | 32% |
| Витамин A | 271µg | 1µg | 30% |
| Белки | 24.6g | 10.19g | 29% |
| Жиры | 17.9g | 0.39g | 27% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.278mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.063mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.117g | 18% |
| Кальций | 275mg | 110mg | 17% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.023mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.01mg | 13% |
| Витамин B9 | 50µg | 7µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.053g | 11% |
| Калорийность | 264kcal | 59kcal | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.017mg | 10% |
| Цинк | 0.95mg | 0.52mg | 4% |
| Марганец | 0.05mg | 0.009mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Калий | 181mg | 141mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 3.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4489.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +733.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8637.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61608.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
