Чёрная икра или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чёрная икра и кокос?
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем кокос. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Чёрная икра богаче витамином B12, железом, селеном, холином, витамином B5 и магнием, но кокос богаче марганцем.
- Чёрная икра обеспечивает на 833% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс, чем кокос.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Nuts, coconut meat, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +837.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1864.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215% |
| Содержит больше СеленСелен | +548.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +687.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +492.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3957% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 2.43mg | 118% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 29.698g | 117% |
| Селен | 65.5µg | 10.1µg | 101% |
| Холин | 490.9mg | 12.1mg | 87% |
| Натрий | 1500mg | 20mg | 64% |
| Магний | 300mg | 32mg | 64% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.3mg | 64% |
| Марганец | 0.05mg | 1.5mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.366g | 47% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.02mg | 46% |
| Белки | 24.6g | 3.33g | 43% |
| Клетчатка | 0g | 9g | 36% |
| Медь | 0.11mg | 0.435mg | 36% |
| Фосфор | 356mg | 113mg | 35% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Кальций | 275mg | 14mg | 26% |
| Жиры | 17.9g | 33.49g | 24% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.054mg | 20% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.24mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.066mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 1.425g | 8% |
| Витамин B9 | 50µg | 26µg | 6% |
| Калорийность | 264kcal | 354kcal | 5% |
| Калий | 181mg | 356mg | 5% |
| Углеводы | 4g | 15.23g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.54mg | 3% |
| Цинк | 0.95mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.23g | N/A |
| Витамин K | 0.6µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +638.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +525% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~46.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1923.2% |
