Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +7400%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше КалийКалий +2162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260%
Содержит больше ЦинкЦинк +331.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +11766.7%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +7177.8%
Содержит больше МедьМедь +128.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -51%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +124.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3455.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +4666%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2828.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +67.6%
Содержит больше ДругоеДругое +169.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.5%
Содержит больше ВодаВода +68.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +712.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Оливковое масло
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Оливковое масло Мнение
Калорийность 264kcal 115kcal Чёрная икра
Белки 24.6g 0.84g Чёрная икра
Жиры 17.9g 10.68g Чёрная икра
Витамин C 0mg 0.9mg Оливковое масло
4g 3.06g Чёрная икра
Углеводы 4g 6.26g Оливковое масло
Холестерин 588mg 0mg Оливковое масло
Витамин D 117IU 0IU Чёрная икра
Магний 300mg 4mg Чёрная икра
Кальций 275mg 88mg Чёрная икра
Калий 181mg 8mg Чёрная икра
Железо 11.88mg 3.3mg Чёрная икра
Клетчатка 0g 3.2g Оливковое масло
Медь 0.11mg 0.251mg Оливковое масло
Цинк 0.95mg 0.22mg Чёрная икра
Фосфор 356mg 3mg Чёрная икра
Натрий 1500mg 735mg Оливковое масло
Витамин A 905IU 403IU Чёрная икра
Витамин A 271µg 20µg Чёрная икра
Витамин E 1.89mg 1.65mg Чёрная икра
Витамин D 2.9µg 0µg Чёрная икра
Марганец 0.05mg 0.02mg Чёрная икра
Селен 65.5µg 0.9µg Чёрная икра
Витамин B1 0.19mg 0.003mg Чёрная икра
Витамин B2 0.62mg 0mg Чёрная икра
Витамин B3 0.12mg 0.037mg Чёрная икра
Витамин B5 3.5mg 0.015mg Чёрная икра
Витамин B6 0.32mg 0.009mg Чёрная икра
Витамин B12 20µg 0µg Чёрная икра
Витамин K 0.6µg 1.4µg Оливковое масло
Витамин B9 50µg 0µg Чёрная икра
Холин 490.9mg 10.3mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 4.06g 1.415g Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры 4.631g 7.888g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.911g Чёрная икра
Триптофан 0.323mg Чёрная икра
Треонин 1.263mg 0.026mg Чёрная икра
Изолейцин 1.035mg 0.031mg Чёрная икра
Лейцин 2.133mg 0.05mg Чёрная икра
Лизин 1.834mg 0.032mg Чёрная икра
Метионин 0.646mg 0.012mg Чёрная икра
Фенилаланин 1.071mg 0.029mg Чёрная икра
Валин 1.263mg 0.038mg Чёрная икра
Гистидин 0.649mg 0.023mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g Чёрная икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g Чёрная икра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
6%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 765mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.645g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Оливковое масло
Оливковое масло дешевле (Разница - $96.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.