Чёрная икра или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и сливочный сыр?
- Сливочный сыр содержит больше калорий, чем чёрная икра. В то время как сливочный сыр содержит 350 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5 и фосфора чем сливочный сыр.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 824% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сливочный сыр.
- Чёрная икра содержит в 108 раз больше железа, чем сливочный сыр, В то время как чёрная икра содержит 11.88 мг железа, сливочный сыр содержит только 0.11 мг.
- Сливочный сыр имеет меньше холестерина.
Fish, caviar, black and red, granular и Cheese, cream — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10700% |
| Содержит больше МедьМедь | +511.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +661.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +577% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8990.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +455.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1704.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.22µg | 824% |
| Холестерин | 588mg | 101mg | 162% |
| Железо | 11.88mg | 0.11mg | 147% |
| Селен | 65.5µg | 8.6µg | 103% |
| Холин | 490.9mg | 27.2mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 20.213g | 73% |
| Магний | 300mg | 9mg | 69% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.517mg | 60% |
| Натрий | 1500mg | 314mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 1.483g | 39% |
| Белки | 24.6g | 6.15g | 37% |
| Фосфор | 356mg | 107mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.23mg | 30% |
| Жиры | 17.9g | 34.44g | 25% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.056mg | 20% |
| Кальций | 275mg | 97mg | 18% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.023mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 8.907g | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 9µg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.018mg | 10% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.86mg | 7% |
| Калорийность | 264kcal | 350kcal | 4% |
| Витамин A | 271µg | 308µg | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 0.5mg | 4% |
| Марганец | 0.05mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 2.1µg | 1% |
| Калий | 181mg | 132mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 5.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 5.52g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.76g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.091mg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.233mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.324mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.657mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.191mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.291mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.395mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.02g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +372.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +399.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.3% |
