Чёрная икра или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чёрная икра и чечевица
- Чечевица содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, селена, железа, холина, магния, витамина B5 и витамина B2; однако, чечевица богаче витамином B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 833% лучше покрывает чёрная икра, чем чечевица
- Чечевица имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чечевица составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1347.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2239.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +888% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1618.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +749.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +448.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1401.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +783.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Селен | 65.5µg | 2.8µg | 114% |
| Железо | 11.88mg | 3.33mg | 107% |
| Холин | 490.9mg | 32.7mg | 83% |
| Натрий | 1500mg | 2mg | 65% |
| Магний | 300mg | 36mg | 63% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.638mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.175g | 48% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.073mg | 42% |
| Витамин B9 | 50µg | 181µg | 33% |
| Клетчатка | 0g | 7.9g | 32% |
| Белки | 24.6g | 9.02g | 31% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Жиры | 17.9g | 0.38g | 27% |
| Кальций | 275mg | 19mg | 26% |
| Фосфор | 356mg | 180mg | 25% |
| Марганец | 0.05mg | 0.494mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.053g | 18% |
| Медь | 0.11mg | 0.251mg | 16% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.178mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.064g | 11% |
| Калорийность | 264kcal | 116kcal | 7% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.06mg | 6% |
| Калий | 181mg | 369mg | 6% |
| Углеводы | 4g | 20.13g | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 1.27mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.169mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.254mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4610.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +622.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +403.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7135.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4131.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
