Шафран (пряность) или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шафран (пряность) и меч-рыба?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем меч-рыба. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Шафран (пряность) богаче марганцем, железом, витамином C, магнием, калием и медью, в то время как меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина B12 и витамина B3.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1235% больше, чем меч-рыба.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс (70), чем меч-рыба (0).
Spices, saffron и Fish, swordfish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +654.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +613% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218423.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1123.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +533.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.013mg | 1235% |
| Железо | 11.1mg | 0.45mg | 133% |
| Селен | 5.6µg | 68.5µg | 114% |
| Витамин C | 80.8mg | 0mg | 90% |
| Витамин D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин D | 0IU | 666IU | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Магний | 264mg | 35mg | 55% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 9.254mg | 49% |
| Калий | 1724mg | 499mg | 36% |
| Медь | 0.328mg | 0.046mg | 31% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.615mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Белки | 11.43g | 23.45g | 24% |
| Витамин B9 | 93µg | 2µg | 23% |
| Углеводы | 65.37g | 0g | 22% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.063mg | 16% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Кальций | 111mg | 6mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 3.544g | 8% |
| Калорийность | 310kcal | 172kcal | 7% |
| Фосфор | 252mg | 304mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 1.368g | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 0.78mg | 3% |
| Жиры | 5.85g | 7.93g | 3% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.089mg | 2% |
| Витамин A | 27µg | 43µg | 2% |
| Натрий | 148mg | 97mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 1.911g | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1413.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +473.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +726.1% |
