Швейцарский сыр или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами швейцарский сыр и биг-Мак?
- Биг-Мак содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как биг-Мак содержит 257 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Швейцарский сыр содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка и витамина A, но биг-Мак содержит больше железа, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 91% лучше покрывает швейцарский сыр, чем биг-Мак
- Швейцарский сыр имеет в 8 раз больше кальция, чем биг-Мак. В то время как швейцарский сыр имеет 890 мг кальция, биг-Мак имеет только 116 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте биг-Мак ниже.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, swiss и McDONALD'S, BIG MAC в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65% |
| Содержит больше КальцийКальций | +667.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1438.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +692.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +247.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5187.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0.88µg | 91% |
| Кальций | 890mg | 116mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 3.803g | 66% |
| Фосфор | 574mg | 122mg | 65% |
| Селен | 30µg | 55% | |
| Витамин A | 288µg | 32% | |
| Белки | 26.96g | 11.82g | 30% |
| Жиры | 30.99g | 14.96g | 25% |
| Железо | 0.13mg | 2mg | 23% |
| Цинк | 4.37mg | 1.91mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 3.384mg | 21% |
| Холестерин | 93mg | 36mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.176mg | 14% |
| Натрий | 187mg | 460mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 3.474g | 11% |
| Витамин B9 | 10µg | 46µg | 9% |
| Марганец | 0.026mg | 0.206mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.209mg | 7% |
| Калорийность | 393kcal | 257kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.306g | 7% |
| Медь | 0.047mg | 0.098mg | 6% |
| Углеводы | 1.44g | 20.08g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 5% | |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Калий | 72mg | 181mg | 3% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Магний | 33mg | 20mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.69g | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 18.48g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.97g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | 0.588g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +128.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1294.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +338.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
