Швейцарский сыр или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами швейцарский сыр и брюква
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем брюква. В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка, витамина A и витамина B2, однако брюква содержат больше витамина C.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% выше, чем брюква.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, swiss и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1969.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1720.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +983% |
| Содержит больше СеленСелен | +4185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +323.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +403.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +655% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +993.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Кальций | 890mg | 43mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 0.027g | 83% |
| Фосфор | 574mg | 53mg | 74% |
| Селен | 30µg | 0.7µg | 53% |
| Белки | 26.96g | 1.08g | 52% |
| Жиры | 30.99g | 0.16g | 47% |
| Цинк | 4.37mg | 0.24mg | 38% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.04mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 0.025g | 20% |
| Калорийность | 393kcal | 37kcal | 18% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Натрий | 187mg | 12mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.088g | 8% |
| Калий | 72mg | 305mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.09mg | 7% |
| Марганец | 0.026mg | 0.131mg | 5% |
| Железо | 0.13mg | 0.44mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 21µg | 3% |
| Магний | 33mg | 20mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.61g | 2% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.3mg | 2% |
| Медь | 0.047mg | 0.032mg | 2% |
| Углеводы | 1.44g | 8.62g | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.987g | 0g | N/A |
| Холин | 15.5mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2396.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19268.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +498.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +137.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32084% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1423.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
