Швейцарский сыр или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами швейцарский сыр и мангостан?
- Мангостан содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как мангостан содержит 73 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Швейцарский сыр содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка, витамина A, витамина B2 и витамина B5, но мангостан содержит больше клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает швейцарский сыр, чем мангостан
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, swiss и Mangosteen, canned, syrup pack в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1981% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7075% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +292.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +459.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1003.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Кальций | 890mg | 12mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 83% | |
| Фосфор | 574mg | 8mg | 81% |
| Селен | 30µg | 55% | |
| Белки | 26.96g | 0.41g | 53% |
| Жиры | 30.99g | 0.58g | 47% |
| Цинк | 4.37mg | 0.21mg | 38% |
| Витамин A | 288µg | 2µg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 20% | |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.054mg | 19% |
| Калорийность | 393kcal | 73kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 9% | |
| Натрий | 187mg | 7mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.032mg | 6% |
| Магний | 33mg | 13mg | 5% |
| Углеводы | 1.44g | 17.91g | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 31µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.018mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Марганец | 0.026mg | 0.102mg | 3% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Медь | 0.047mg | 0.069mg | 2% |
| Железо | 0.13mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.286mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Калий | 72mg | 48mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 16.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6475.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5243.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1762.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1143.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.1% |
