Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Швейцарский сыр или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +2771%
Содержит больше ЦинкЦинк +300.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше СеленСелен +426.3%
Содержит больше МагнийМагний +60.6%
Содержит больше КалийКалий +191.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2984.6%
Содержит больше МедьМедь +885.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2576.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1745.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4365.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +71.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +370%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.381mg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 0.09µg 124%
Кальций 890mg 31mg 86%
Насыщенные жиры 18.227g 4.241g 64%
Фосфор 574mg 132mg 63%
Железо 0.13mg 4.01mg 49%
Медь 0.047mg 0.463mg 46%
Селен 30µg 5.7µg 44%
Белки 26.96g 6.6g 41%
Витамин A 288µg 3µg 32%
Цинк 4.37mg 1.09mg 30%
Холестерин 93mg 2mg 30%
Марганец 0.026mg 0.696mg 29%
Жиры 30.99g 14.2g 26%
Углеводы 1.44g 72.7g 24%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 4.153g 19%
Натрий 187mg 580mg 17%
Витамин B3 0.064mg 2.858mg 17%
Витамин B1 0.011mg 0.203mg 16%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Витамин B9 10µg 47µg 9%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 4.865g 8%
Магний 33mg 53mg 5%
Калий 72mg 210mg 4%
Витамин B2 0.302mg 0.266mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин B6 0.071mg 0.051mg 2%
Калорийность 393kcal 433kcal 2%
Витамин K 1.4µg 2.4µg 1%
Витамин B5 0.353mg 0.381mg 1%
Витамин E 0.6mg 0.72mg 1%
Чистые углеводы 1.44g 69.3g N/A
Сахар 0g 37.43g N/A
Транс-жиры 0.987g N/A
Холин 15.5mg 14.3mg 0%
Триптофан 0.401mg 0.096mg 0%
Треонин 1.038mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.261mg 0%
Лейцин 2.959mg 0.447mg 0%
Лизин 2.585mg 0.281mg 0%
Метионин 0.784mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.308mg 0%
Валин 2.139mg 0.323mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +308.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.2%
Содержит больше ВодаВода +736.2%
Содержит больше ДругоеДругое +49%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4948.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.