Шелковица или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шелковица и васаби
- Васаби содержит больше калорий, чем шелковица. Васаби содержит 109 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Шелковица богаче железом, в то время как васаби содержит больше клетчатки, витамина B6, цинка, магния, калия, меди, кальция, витамина B1 и витамина C.
- Васаби покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 24% выше, чем шелковица.
- Шелковица имеет в 2 раз больше железа, чем васаби. Шелковица имеет 1.85 мг железа, в то время как васаби имеет 1.03 мг.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс (41), чем шелковица (25).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +283.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +228.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +351.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +448% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.7g | 7.8g | 24% |
| Марганец | 0.391mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.274mg | 17% |
| Цинк | 0.12mg | 1.62mg | 14% |
| Магний | 18mg | 69mg | 12% |
| Калий | 194mg | 568mg | 11% |
| Медь | 0.06mg | 0.155mg | 11% |
| Железо | 1.85mg | 1.03mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.131mg | 9% |
| Кальций | 39mg | 128mg | 9% |
| Белки | 1.44g | 4.8g | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Фосфор | 38mg | 80mg | 6% |
| Витамин C | 36.4mg | 41.9mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Углеводы | 9.8g | 23.54g | 5% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 109kcal | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.743mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.114mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Натрий | 10mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.3% |
