Шелковица или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шелковица и лук-порей?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем лук-порей. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Шелковица богаче витамином C и витамином B2, но лук-порей богаче витамином A, витамином K, витамином B9, витамином B6 и медью.
- Лук-порей обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина A
- Шелковица имеет в 3 раз больше витамина B2, чем лук-порей. Шелковица имеет 0.101 мг витамина B2, в то время как лук-порей имеет 0.03 мг.
- Лук-порей содержит меньше сахара.
Мы использовали Mulberries, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +502.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.8µg | 47µg | 33% |
| Витамин C | 36.4mg | 12mg | 27% |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Витамин B9 | 6µg | 64µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.233mg | 14% |
| Витамин A | 1µg | 83µg | 9% |
| Медь | 0.06mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.06mg | 3% |
| Железо | 1.85mg | 2.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Кальций | 39mg | 59mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 9.5mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.4mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 61kcal | 1% |
| Углеводы | 9.8g | 14.15g | 1% |
| Белки | 1.44g | 1.5g | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 12.35g | N/A |
| Калий | 194mg | 180mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | 3.9g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.8g | 0% |
| Цинк | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Фосфор | 38mg | 35mg | 0% |
| Натрий | 10mg | 20mg | 0% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.92mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.166g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.7% |
