Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шея (мясо) или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шея (мясо) vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +3673.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.9%
Содержит больше СеленСелен +2955.6%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +406.3%
Содержит больше КалийКалий +86.5%
Содержит больше МедьМедь +120.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4508.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +366.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +305.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4842.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33768.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1233.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 1.6µg 541.9µg 450%
Витамин B12 3.03µg 0µg 126%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Цинк 8.68mg 0.23mg 77%
Селен 27.5µg 0.9µg 48%
Белки 24.98g 2.6g 45%
Насыщенные жиры 8.66g 0.023g 39%
Витамин A 7µg 346µg 38%
Жиры 19.64g 0.7g 29%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Марганец 0.012mg 0.553mg 24%
Витамин B3 4.663mg 1mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 0.239g 23%
Витамин B9 6µg 80µg 19%
Фосфор 193mg 76mg 17%
Железо 2.45mg 1.3mg 14%
Калорийность 277kcal 32kcal 12%
Холин 79mg 19.5mg 11%
Медь 0.077mg 0.17mg 10%
Витамин B5 0.752mg 0.242mg 10%
Витамин B6 0.373mg 0.247mg 10%
Калий 325mg 606mg 8%
Кальций 16mg 81mg 7%
Витамин B2 0.191mg 0.26mg 5%
Магний 22mg 38mg 4%
Витамин E 0.1mg 0.7mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.228g 4%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Натрий 71mg 14mg 2%
Углеводы 0g 5.5g 2%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Витамин B1 0.066mg 0.08mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 4.4g N/A
Сахар 0g 4.4g N/A
Транс-жиры 1.287g 0g N/A
Триптофан 0.281mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0%
Лейцин 2.009mg 0%
Лизин 2.184mg 0%
Метионин 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0%
Валин 1.129mg 0%
Гистидин 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +860.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2705.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +61.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1025%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3856.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +255.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.