Шитаки или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шитаки и амарант зерна
- Шитаки содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B3, витамина B2 и витамина B6; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, магнием и фосфором.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 27% выше, чем шитаки.
- Амарант зерна имеет в 16 раз меньше витамина B3, чем шитаки. Шитаки имеет 3.877 мг витамина B3, в то время как амарант зерна имеет 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта шитаки составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +125.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +412.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +271.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +886.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1549.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.854mg | 27% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.235mg | 23% |
| Железо | 0.41mg | 2.1mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.022mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.113mg | 14% |
| Магний | 20mg | 65mg | 11% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Фосфор | 112mg | 148mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 47mg | 5% |
| Калий | 304mg | 135mg | 5% |
| Углеводы | 6.79g | 18.69g | 4% |
| Калорийность | 34kcal | 102kcal | 3% |
| Белки | 2.24g | 3.8g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 22µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Жиры | 0.49g | 1.58g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.86mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.1g | 2% |
| Медь | 0.142mg | 0.149mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Селен | 5.7µg | 5.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +69.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
