Шитаки или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и ананасовый сок?
- Ананасовый сок содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B6, селена, клетчатки, цинка и меди, однако ананасовый сок богаче марганцем.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает шитаки, чем ананасовый сок
- Ананасовый сок содержит в 57 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как ананасовый сок содержит 0.1 µg.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем ананасовый сок (47).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +836.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1300% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1848.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2578.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.8mg | 49% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.056mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.199mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.1mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.021mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 8mg | 15% |
| Марганец | 0.23mg | 0.504mg | 12% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.2g | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.11mg | 8% |
| Медь | 0.142mg | 0.069mg | 8% |
| Фруктоза | 0g | 3.81g | 5% |
| Калий | 304mg | 130mg | 5% |
| Белки | 2.24g | 0.36g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.058mg | 4% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 12.87g | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 53kcal | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 18µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.12g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 13mg | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 9.98g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +522.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +95.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
