Шитаки или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и апельсин?
- Апельсин содержит больше калорий, чем шитаки. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B2, медью, селеном, марганцем и цинком, в то время как апельсин содержит больше витамина B1.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 25% больше, чем апельсин.
- Шитаки содержит в 15 раз больше цинка, чем апельсин. Шитаки содержит 1.03 мг цинка, в то время как апельсин содержит 0.07 мг.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Oranges, raw, all commercial varieties были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1371.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +820% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1274.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +388.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 59% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.25mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.282mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.06mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.04mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 14mg | 14% |
| Медь | 0.142mg | 0.045mg | 11% |
| Марганец | 0.23mg | 0.025mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.07mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.087mg | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.1mg | 4% |
| Калий | 304mg | 181mg | 4% |
| Кальций | 2mg | 40mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 30µg | 4% |
| Белки | 2.24g | 0.94g | 3% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 11.75g | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 9.35g | N/A |
| Клетчатка | 2.5g | 2.4g | 0% |
| Натрий | 9mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +138.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.75g
