Шитаки или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и арбуз
- Шитаки и арбуз содержат примерно одинаковое количество калорий. Шитаки содержит 34 калорий, а арбуз содержит 30 калорий.
- Шитаки богаче чем арбуз в витамине B5, витамине B3, витамине B6, витамине B2, фосфоре, меди, селене, цинке, клетчатке и марганце.
- Шитаки обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем арбуз.
- Шитаки содержит в 22 раз больше витамина B3, чем арбуз. Шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, в то время как арбуз содержит 0.178 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс, чем арбуз.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Watermelon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +930% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +918.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +505.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2078.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +578.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +551.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.221mg | 26% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.178mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.045mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.021mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 11mg | 14% |
| Медь | 0.142mg | 0.042mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.4µg | 10% |
| Витамин C | 8.1mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0.4g | 8% |
| Марганец | 0.23mg | 0.038mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.1mg | 8% |
| Калий | 304mg | 112mg | 6% |
| Фруктоза | 0g | 3.36g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Витамин A | 28µg | 3% | |
| Белки | 2.24g | 0.61g | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Жиры | 0.49g | 0.15g | 1% |
| Кальций | 2mg | 7mg | 1% |
| Холин | 4.1mg | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 30kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 7.15g | N/A |
| Углеводы | 6.79g | 7.55g | 0% |
| Сахар | 2.38g | 6.2g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.018mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +267.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.45g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +50.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
