Шитаки или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и выпечка
- Шитаки содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как шитаки содержит 34 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B6, фосфора и калия, но выпечка содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B9 и марганца.
- Выпечка покрывает вашу дневную потребность в селене на 34% выше, чем шитаки.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Puff pastry, frozen, ready-to-bake.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +398.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +524.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +324.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1295.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2553.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 0.49g | 38.1g | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 21.597g | 54% | |
| Насыщенные жиры | 9.643g | 44% | |
| Селен | 5.7µg | 24.2µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.894g | 33% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.398mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0mg | 30% |
| Железо | 0.41mg | 2.56mg | 27% |
| Калорийность | 34kcal | 551kcal | 26% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.021mg | 21% |
| Витамин B9 | 13µg | 78µg | 16% |
| Углеводы | 6.79g | 45.1g | 13% |
| Витамин K | 16.1µg | 13% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.488mg | 11% |
| Белки | 2.24g | 7.3g | 10% |
| Натрий | 9mg | 249mg | 10% |
| Калий | 304mg | 61mg | 7% |
| Фосфор | 112mg | 60mg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.53mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.283mg | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Медь | 0.142mg | 0.114mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 4.168mg | 2% |
| Магний | 20mg | 16mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 0.74g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.196mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.272mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.508mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.362mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.308mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.156mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +955.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +225.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7675.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +564.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.1% |
