Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Шитаки
  5. Сравнить
  6. Шитаки vs. Грейпфрут

Шитаки или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шитаки и грейпфрут

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем грейпфрут. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
  • Шитаки по количеству витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, меди, селена, марганца и цинка богаче чем грейпфрут.
  • Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 25% выше, чем грейпфрут.
  • Грейпфрут имеет в 57 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как грейпфрут имеет 0.1 µg.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.

Инфографика

Шитаки vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КалийКалий +125.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +412.5%
Содержит больше МедьМедь +343.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1371.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +522.2%
Содержит больше МарганецМарганец +945.5%
Содержит больше СеленСелен +5600%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1800.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +472.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +452.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~13µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Грейпфрут DV% diff.
Витамин C 31.2mg 35%
Витамин B5 1.5mg 0.262mg 25%
Витамин B3 3.877mg 0.204mg 23%
Витамин B6 0.293mg 0.053mg 18%
Витамин B2 0.217mg 0.031mg 14%
Фосфор 112mg 18mg 13%
Медь 0.142mg 0.032mg 12%
Селен 5.7µg 0.1µg 10%
Марганец 0.23mg 0.022mg 9%
Цинк 1.03mg 0.07mg 9%
Витамин A 58µg 6%
Калий 304mg 135mg 5%
Клетчатка 2.5g 1.6g 4%
Железо 0.41mg 0.08mg 4%
Белки 2.24g 0.77g 3%
Магний 20mg 9mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин B1 0.015mg 0.043mg 2%
Фруктоза 0g 1.77g 2%
Кальций 2mg 22mg 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Жиры 0.49g 0.14g 1%
Холин 7.7mg 1%
Углеводы 6.79g 10.66g 1%
Калорийность 34kcal 42kcal 0%
Чистые углеводы 4.29g 9.06g N/A
Сахар 2.38g 6.89g N/A
Натрий 9mg 0mg 0%
Витамин B9 13µg 13µg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.036g 0%
Триптофан 0.011mg 0.008mg 0%
Треонин 0.134mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.015mg 0%
Лизин 0.134mg 0.019mg 0%
Метионин 0.033mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.013mg 0%
Валин 0.145mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +190.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.06g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
51% 23% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 3.51 г
Глюкоза: 1.61 г
Фруктоза: 1.77 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +47.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Шитаки
Шитаки vs Сморчок
Сморчок
Шитаки
Шитаки vs Съедобные грибы
Съедобные грибы
Шитаки
Шитаки vs Грибной суп
Грибной суп
Грейпфрут
Грейпфрут vs Лимон
Лимон
Грейпфрут
Грейпфрут vs Апельсин
Апельсин
Грейпфрут
Грейпфрут vs Мандарин
Мандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.