Шитаки или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и имбирь обыкновенный
- Шитаки содержит меньше калорий, чем имбирь обыкновенный. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как имбирь обыкновенный содержит 80 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B2, фосфором, витамином B6, селеном и цинком, но имбирь обыкновенный богаче медью и магнием.
- Шитаки обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем имбирь обыкновенный.
- Шитаки содержит в 8 раз больше селена, чем имбирь обыкновенный. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как имбирь обыкновенный содержит 0.7 µg.
- Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс, чем шитаки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Ginger root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +538.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +638.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.203mg | 26% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.75mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.034mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 34mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.16mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Медь | 0.142mg | 0.226mg | 9% |
| Витамин C | 5mg | 6% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.34mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Магний | 20mg | 43mg | 5% |
| Углеводы | 6.79g | 17.77g | 4% |
| Калий | 304mg | 415mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Калорийность | 34kcal | 80kcal | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.6mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.154g | 1% | |
| Белки | 2.24g | 1.82g | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.025mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 16mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.203g | 1% | |
| Витамин B9 | 13µg | 11µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 15.77g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 9mg | 13mg | 0% |
| Марганец | 0.23mg | 0.229mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
