Шитаки или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и какао-бобы
- Шитаки содержит меньше калорий, чем какао-бобы. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, но какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором, калием, цинком и витамином B2.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 385% большим количеством меди от суточной нормы, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 6 раз больше витамина B5, чем какао-бобы. Шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, в то время как какао-бобы содержит 0.254 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5450% |
| Содержит больше КалийКалий | +725.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3685.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2440.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +518.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1524.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +490.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +146.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.142mg | 3.607mg | 385% |
| Железо | 0.41mg | 15.52mg | 189% |
| Марганец | 0.23mg | 3.737mg | 152% |
| Магний | 20mg | 476mg | 109% |
| Клетчатка | 2.5g | 29.8g | 109% |
| Фосфор | 112mg | 728mg | 88% |
| Калий | 304mg | 2509mg | 65% |
| Цинк | 1.03mg | 6.37mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 35% | |
| Белки | 2.24g | 18.1g | 32% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.254mg | 25% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Жиры | 0.49g | 13.1g | 19% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.46mg | 19% |
| Углеводы | 6.79g | 58.3g | 17% |
| Селен | 5.7µg | 13.2µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.118mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 11% | |
| Кальций | 2mg | 111mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.4mg | 9% |
| Калорийность | 34kcal | 220kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин B9 | 13µg | 32µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 3% | |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 1.76g | N/A |
| Натрий | 9mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3223.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +708% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2573.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +758.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +954.1% |
