Шитаки или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и кекс?
- Кекс содержит больше калорий, чем шитаки. Кекс содержит 324 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, медью, витамином B2, фосфором, цинком и селеном, в то время как кекс содержит больше железа.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 25% больше, чем кекс.
- Шитаки содержит в 6 раз больше витамина B6, чем кекс. Шитаки содержит 0.293 мг витамина B6, в то время как кекс содержит 0.046 мг.
- Кекс имеет более высокий гликемический индекс (53), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Cake, fruitcake, commercially prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +184% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +185% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +404.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +563.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +537% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.226mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.323g | 22% | |
| Железо | 0.41mg | 2.07mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.046mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.791mg | 19% |
| Углеводы | 6.79g | 61.6g | 18% |
| Калорийность | 34kcal | 324kcal | 15% |
| Жиры | 0.49g | 9.1g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | 11% | |
| Медь | 0.142mg | 0.05mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.099mg | 9% |
| Фосфор | 112mg | 52mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.27mg | 7% |
| Селен | 5.7µg | 2µg | 7% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Клетчатка | 2.5g | 3.7g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.048g | 5% | |
| Калий | 304mg | 153mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 101mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 20µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Магний | 20mg | 16mg | 1% |
| Белки | 2.24g | 2.9g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 27.42g | N/A |
| Марганец | 0.23mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +254.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1757.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +807.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.6% |
