Шитаки или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и лук-шалот
- Шитаки содержит меньше калорий, чем лук-шалот. В то время как шитаки содержит 34 калорий, лук-шалот содержит только 72 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора, меди и цинка, но лук-шалот содержит больше железа и витамина B9.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 24% выше, чем лук-шалот.
- Шитаки содержит в 19 раз больше витамина B3, чем лук-шалот, В то время как шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, лук-шалот содержит только 0.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +61.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +985% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1838.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +161.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.29mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.2mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.02mg | 15% |
| Железо | 0.41mg | 1.2mg | 10% |
| Витамин C | 8mg | 9% | |
| Селен | 5.7µg | 1.2µg | 8% |
| Фосфор | 112mg | 60mg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.4mg | 6% |
| Медь | 0.142mg | 0.088mg | 6% |
| Витамин B9 | 13µg | 34µg | 5% |
| Кальций | 2mg | 37mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.345mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.06mg | 4% |
| Марганец | 0.23mg | 0.292mg | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.2g | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 16.8g | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Калорийность | 34kcal | 72kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Белки | 2.24g | 2.5g | 1% |
| Калий | 304mg | 334mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 13.6g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 7.87g | N/A |
| Натрий | 9mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
