Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шитаки или минестроне - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты шитаки и минестроне?

  • Минестроне и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Минестроне содержит 34 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
  • Шитаки превосходит минестроне по содержанию витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, меди, клетчатки, цинка и калия.
  • Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 27% больше, чем минестроне.
  • Шитаки содержит в 12 раз больше витамина B2, чем минестроне. Шитаки содержит 0.217 мг витамина B2, в то время как минестроне содержит 0.018 мг.
  • Шитаки имеет низкое содержание натрия.
  • Минестроне имеет более высокий гликемический индекс (47), чем шитаки (32).

Mushrooms, shiitake, raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.

Инфографика

Шитаки vs Минестроне infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +566.7%
Содержит больше КалийКалий +133.8%
Содержит больше МедьМедь +178.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +232.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +387%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +51.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1105.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +891.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +971.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +614.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Минестроне DV% diff.
Витамин B5 1.5mg 0.14mg 27%
Витамин B3 3.877mg 0.391mg 22%
Витамин B6 0.293mg 0.041mg 19%
Витамин B2 0.217mg 0.018mg 15%
Фосфор 112mg 23mg 13%
Натрий 9mg 254mg 11%
Селен 5.7µg 10%
Медь 0.142mg 0.051mg 10%
Клетчатка 2.5g 0.4g 8%
Цинк 1.03mg 0.31mg 7%
Калий 304mg 130mg 5%
Витамин A 49µg 5%
Магний 20mg 3mg 4%
Марганец 0.23mg 0.152mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 3%
Витамин D 18IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Жиры 0.49g 1.04g 1%
Витамин C 0.5mg 1%
Витамин B1 0.015mg 0.022mg 1%
Кальций 2mg 14mg 1%
Белки 2.24g 1.77g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.29g 1%
Витамин B9 13µg 15µg 1%
Насыщенные жиры 0.23g 1%
Углеводы 6.79g 4.66g 1%
Калорийность 34kcal 34kcal 0%
Чистые углеводы 4.29g 4.26g N/A
Холестерин 1mg 0%
Железо 0.41mg 0.38mg 0%
Сахар 2.38g N/A
Триптофан 0.011mg 0.013mg 0%
Треонин 0.134mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.098mg 0%
Лизин 0.134mg 0.076mg 0%
Метионин 0.033mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.064mg 0%
Валин 0.145mg 0.074mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +26.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.2%
Содержит больше ДругоеДругое +62.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.33g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.