Шитаки или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шитаки и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора и селена, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, железа, магния и кальция.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 42% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет в 147 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как шитаки имеет 0.293 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.002 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +241.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +505% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +595.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1284.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 13µg | 180µg | 42% |
| Железо | 0.41mg | 2.85mg | 31% |
| Магний | 20mg | 121mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.002mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.47mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.642mg | 17% |
| Кальций | 2mg | 168mg | 17% |
| Натрий | 9mg | 233mg | 10% |
| Фосфор | 112mg | 42mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Калий | 304mg | 89mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1.3g | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Цинк | 1.03mg | 1.23mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 9.57g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.2mg | 1% |
| Белки | 2.24g | 1.68g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1% | |
| Медь | 0.142mg | 0.13mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 0.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +793.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
