Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Овощи

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +79.9%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +119.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.3%
Содержит больше СеленСелен +1800%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МарганецМарганец +64.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +355.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +893.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +295.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Овощи DV% diff.
Витамин B5 1.5mg 0.151mg 27%
Витамин A 214µg 24%
Витамин K 23.5µg 20%
Витамин B3 3.877mg 0.851mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.074mg 17%
Селен 5.7µg 0.3µg 10%
Фосфор 112mg 51mg 9%
Клетчатка 2.5g 4.4g 8%
Витамин B2 0.217mg 0.12mg 7%
Медь 0.142mg 0.083mg 7%
Марганец 0.23mg 0.379mg 6%
Цинк 1.03mg 0.49mg 5%
Витамин B1 0.015mg 0.071mg 5%
Железо 0.41mg 0.82mg 5%
Калий 304mg 169mg 4%
Холин 24.1mg 4%
Витамин C 3.2mg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин B9 13µg 19µg 2%
Калорийность 34kcal 65kcal 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Кальций 2mg 25mg 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Углеводы 6.79g 13.09g 2%
Белки 2.24g 2.86g 1%
Натрий 9mg 35mg 1%
Жиры 0.49g 0.15g 1%
Чистые углеводы 4.29g 8.69g N/A
Магний 20mg 22mg 0%
Сахар 2.38g 3.12g N/A
Насыщенные жиры 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0%
Триптофан 0.011mg 0.029mg 0%
Треонин 0.134mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.19mg 0%
Лизин 0.134mg 0.17mg 0%
Метионин 0.033mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.12mg 0%
Валин 0.145mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +226.7%
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.67г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.