Шитаки или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и пападам?
- Пападам содержит больше калорий, чем шитаки. Пападам содержит 371 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Пападам превосходит шитаки по содержанию меди, железа, клетчатки, магния, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1 и цинка.
- Пападам покрывает вашу дневную потребность в меди на 95% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс (46), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Papad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1255% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7050% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1802.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +602.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +579.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1746.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1584.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.142mg | 0.998mg | 95% |
| Железо | 0.41mg | 7.8mg | 92% |
| Натрий | 9mg | 1745mg | 75% |
| Клетчатка | 2.5g | 18.6g | 64% |
| Магний | 20mg | 271mg | 60% |
| Марганец | 0.23mg | 1.562mg | 58% |
| Витамин B9 | 13µg | 219µg | 52% |
| Белки | 2.24g | 25.56g | 47% |
| Фосфор | 112mg | 385mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.277mg | 22% |
| Цинк | 1.03mg | 3.4mg | 22% |
| Калий | 304mg | 1000mg | 20% |
| Углеводы | 6.79g | 59.87g | 18% |
| Калорийность | 34kcal | 371kcal | 17% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.472mg | 15% |
| Кальций | 2mg | 143mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.917mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 5% | |
| Селен | 5.7µg | 8.3µg | 5% |
| Жиры | 0.49g | 3.25g | 4% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.258mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холестерин | 4mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.285mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2471.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1041.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +563.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +781.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +958.1% |
