Шитаки или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и пина колада
- Шитаки содержит меньше калорий, чем пина колада. В то время как шитаки содержит 34 калорий, пина колада содержит только 174 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена, клетчатки, цинка и меди, но пина колада содержит больше марганца.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 29% выше, чем пина колада.
- Шитаки содержит в 33 раз больше витамина B3, чем пина колада, В то время как шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, пина колада содержит только 0.118 мг.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +692.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1500% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1176.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3185.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2359% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +551.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.061mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.118mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.045mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.017mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 7mg | 15% |
| Марганец | 0.23mg | 0.528mg | 13% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.3g | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.13mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.636g | 7% | |
| Медь | 0.142mg | 0.079mg | 7% |
| Калорийность | 34kcal | 174kcal | 7% |
| Калий | 304mg | 71mg | 7% |
| Углеводы | 6.79g | 22.66g | 5% |
| Витамин C | 4.9mg | 5% | |
| Белки | 2.24g | 0.42g | 4% |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.21mg | 3% |
| Жиры | 0.49g | 1.88g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Кальций | 2mg | 8mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.029mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 13µg | 12µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.082g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +433.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +283.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1258.1% |
