Шитаки или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и равиоли?
- Равиоли содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как равиоли содержит 77 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки по количеству витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора и цинка богаче чем равиоли.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает шитаки, чем равиоли
- Равиоли содержит в 4 раз меньше витамина B3, чем шитаки. Шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, в то время как равиоли содержит 1.06 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Ravioli, cheese-filled, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +451.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.272mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.06mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.102mg | 15% |
| Натрий | 9mg | 306mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.08mg | 11% |
| Фосфор | 112mg | 50mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.36mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.074mg | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.3g | 5% |
| Селен | 5.7µg | 3.5µg | 4% |
| Железо | 0.41mg | 0.74mg | 4% |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 20µg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.176mg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 77kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Калий | 304mg | 232mg | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 13.64g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холестерин | 3mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.182g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.418g | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 1.45g | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 1% | |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Белки | 2.24g | 2.48g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 3.72g | N/A |
| Медь | 0.142mg | 0.142mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +10.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.91g
