Шитаки или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и рамбутан?
- Рамбутан содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, витамина B2, фосфора, цинка, меди, калия и клетчатки чем рамбутан.
- Шитаки обеспечивает вас на 30% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем рамбутан.
- Шитаки содержит в 15 раз больше витамина B6, чем рамбутан, В то время как шитаки содержит 0.293 мг витамина B6, рамбутан содержит только 0.02 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем рамбутан (59).
Mushrooms, shiitake, raw и Rambutan, canned, syrup pack — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +623.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1187.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1144.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +886.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1365% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.018mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.02mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.352mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.022mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 9mg | 15% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.08mg | 9% |
| Калий | 304mg | 42mg | 8% |
| Медь | 0.142mg | 0.066mg | 8% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.9g | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 5% | |
| Углеводы | 6.79g | 20.87g | 5% |
| Марганец | 0.23mg | 0.343mg | 5% |
| Белки | 2.24g | 0.65g | 3% |
| Магний | 20mg | 7mg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 82kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Кальций | 2mg | 22mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Железо | 0.41mg | 0.35mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 8µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 11mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +244.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.4% |
