Шитаки или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и савойская капуста
- Шитаки содержит больше калорий, чем савойская капуста. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, фосфора, меди, селена, витамина B6 и цинка, однако савойская капуста имеет больше витамина B9.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает шитаки, чем савойская капуста
- Шитаки имеет в 13 раз больше витамина B3, чем савойская капуста. Шитаки имеет 3.877 мг витамина B3, в то время как савойская капуста имеет 0.3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +129% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +623.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1192.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +702.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +515.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин C | 31mg | 34% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.187mg | 26% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.3mg | 22% |
| Витамин B9 | 13µg | 80µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.03mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 42mg | 10% |
| Медь | 0.142mg | 0.062mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.9µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.19mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.27mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.07mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 35mg | 3% |
| Калий | 304mg | 230mg | 2% |
| Магний | 20mg | 28mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.23mg | 0.18mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.1g | 2% |
| Натрий | 9mg | 28mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 27kcal | 0% |
| Белки | 2.24g | 2g | 0% |
| Углеводы | 6.79g | 6.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 3g | N/A |
| Железо | 0.41mg | 0.4mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 2.27g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
