Шитаки или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и софуто-куриму
- Шитаки содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Шитаки богаче витамином B3, витамином B5, витамином B6, медью, марганцем и клетчаткой, но софуто-куриму богаче кальцием.
- Шитаки обеспечивает вас на 24% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Шитаки содержит в 46 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Шитаки содержит 0.23 мг марганца, в то время как софуто-куриму содержит 0.005 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4500% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3981.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +510.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 34% | |
| Холестерин | 91mg | 30% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.095mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 21% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.506mg | 20% |
| Жиры | 0.49g | 13g | 19% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.048mg | 19% |
| Витамин A | 162µg | 18% | |
| Кальций | 2mg | 131mg | 13% |
| Медь | 0.142mg | 0.03mg | 12% |
| Марганец | 0.23mg | 0.005mg | 10% |
| Калорийность | 34kcal | 222kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 9% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0.7g | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Селен | 5.7µg | 3µg | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 0.52mg | 5% |
| Углеводы | 6.79g | 22.2g | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Белки | 2.24g | 4.1g | 4% |
| Калий | 304mg | 177mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.049mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.182mg | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.21mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 61mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.7µg | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Фосфор | 112mg | 116mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1% | |
| Витамин B9 | 13µg | 9µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин D | 18IU | 29IU | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +50.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2553.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
