Шитаки или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и зеленый острый перец (перец чили)?
- Зеленый острый перец (перец чили) и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B2, селеном, фосфором и цинком, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат больше железа и витамина B1.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 29% больше, чем зеленый острый перец (перец чили).
- Шитаки содержит в 11 раз больше селена, чем зеленый острый перец (перец чили). Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 0.5 µg.
- Шитаки имеет низкое содержание сахара.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс (32), чем зеленый острый перец (перец чили) (10).
Mushrooms, shiitake, raw и Peppers, hot chili, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2359% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 242.5mg | 269% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.061mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.95mg | 18% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.09mg | 10% |
| Железо | 0.41mg | 1.2mg | 10% |
| Фосфор | 112mg | 46mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.3mg | 7% |
| Витамин A | 59µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Медь | 0.142mg | 0.174mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 23µg | 3% |
| Кальций | 2mg | 18mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Калий | 304mg | 340mg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 9.46g | 1% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.278mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 40kcal | 0% |
| Белки | 2.24g | 2g | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 5.1g | N/A |
| Натрий | 9mg | 7mg | 0% |
| Марганец | 0.23mg | 0.237mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.74g
