Шитаки или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и томатная паста
- Шитаки содержит меньше калорий, чем томатная паста. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B6 и витамином B3, но томатная паста богаче железом, медью, калием, клетчаткой и магнием.
- Томатная паста обеспечивает вас на 32% большим количеством железа от суточной нормы, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 11 раз больше витамина B5, чем томатная паста. Шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, в то время как томатная паста содержит 0.142 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +233.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +626.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +157% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +956.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.41mg | 2.98mg | 32% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.142mg | 27% |
| Медь | 0.142mg | 0.365mg | 25% |
| Витамин C | 21.9mg | 24% | |
| Калий | 304mg | 1014mg | 21% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Витамин A | 76µg | 8% | |
| Фруктоза | 0g | 5.85g | 7% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Клетчатка | 2.5g | 4.1g | 6% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.216mg | 6% |
| Магний | 20mg | 42mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 3.076mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.153mg | 5% |
| Белки | 2.24g | 4.32g | 4% |
| Цинк | 1.03mg | 0.63mg | 4% |
| Фосфор | 112mg | 83mg | 4% |
| Углеводы | 6.79g | 18.91g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.06mg | 4% |
| Кальций | 2mg | 36mg | 3% |
| Марганец | 0.23mg | 0.302mg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 82kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Натрий | 9mg | 59mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 1% | |
| Селен | 5.7µg | 5.3µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B9 | 13µg | 12µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.47g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +141.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
