Шитаки или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит больше калорий, чем шитаки. Фаршированная рыба содержит 84 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, витамином B2, клетчаткой, марганцем и калием, в то время как фаршированная рыба содержит больше железа и селена.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 26% больше, чем фаршированная рыба.
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс (32), чем фаршированная рыба (0).
Mushrooms, shiitake, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1050% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +504.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.84µg | 35% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.2mg | 26% |
| Железо | 0.41mg | 2.48mg | 26% |
| Натрий | 9mg | 524mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.08mg | 16% |
| Белки | 2.24g | 9.07g | 14% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.059mg | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Холестерин | 30mg | 10% | |
| Селен | 5.7µg | 10.5µg | 9% |
| Марганец | 0.23mg | 0.073mg | 7% |
| Медь | 0.142mg | 0.195mg | 6% |
| Фосфор | 112mg | 73mg | 6% |
| Калий | 304mg | 91mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 84kcal | 3% |
| Витамин A | 27µg | 3% | |
| Магний | 20mg | 9mg | 3% |
| Жиры | 0.49g | 1.73g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Кальций | 2mg | 23mg | 2% |
| Цинк | 1.03mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин C | 0.8mg | 1% | |
| Углеводы | 6.79g | 7.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +304.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +253.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.41g
