Шитаки или халва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и халва
- Шитаки содержит меньше калорий, чем халва. В то время как шитаки содержит 34 калорий, халва содержит только 469 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, но халва содержит больше меди, фосфора, железа, магния, витамина B1, цинка, марганца, витамина B9 и селена.
- Халва покрывает вашу дневную потребность в меди на 118% выше, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 9 раз больше витамина B5, чем халва, В то время как шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, халва содержит только 0.174 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Candies, halavah, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +62.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +990% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1004.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +746.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +319.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +442% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +279.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +101.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +762.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2726.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.142mg | 1.202mg | 118% |
| Фосфор | 112mg | 607mg | 71% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 57% | |
| Железо | 0.41mg | 4.53mg | 52% |
| Магний | 20mg | 218mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.424mg | 34% |
| Жиры | 0.49g | 21.52g | 32% |
| Цинк | 1.03mg | 4.32mg | 30% |
| Марганец | 0.23mg | 0.873mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.174mg | 27% |
| Калорийность | 34kcal | 469kcal | 22% |
| Белки | 2.24g | 12.49g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 20% | |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 19% | |
| Углеводы | 6.79g | 60.49g | 18% |
| Витамин B9 | 13µg | 65µg | 13% |
| Селен | 5.7µg | 11.5µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.088mg | 10% |
| Натрий | 9mg | 195mg | 8% |
| Клетчатка | 2.5g | 4.5g | 8% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.856mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.348mg | 4% |
| Калий | 304mg | 187mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 55.99g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2345.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +457.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4291.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +790.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.3% |
