Шитаки или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Шитаки содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как шитаки содержит 34 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена и калия, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает шитаки, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 29 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.2 µg.
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Chayote, fruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +522.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +648.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +502.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +615.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.249mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.47mg | 21% |
| Витамин B9 | 13µg | 93µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.076mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.029mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 18mg | 13% |
| Селен | 5.7µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин C | 7.7mg | 9% | |
| Калий | 304mg | 125mg | 5% |
| Белки | 2.24g | 0.82g | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.7g | 3% |
| Цинк | 1.03mg | 0.74mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 17mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Медь | 0.142mg | 0.123mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.23mg | 0.189mg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 19kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Железо | 0.41mg | 0.34mg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 4.51g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
