Шитаки или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и эспрессо?
- Шитаки содержит больше калорий, чем эспрессо. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как эспрессо содержит 9 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B6, фосфором, селеном, медью, клетчаткой, цинком и марганцем, в то время как эспрессо содержит больше магния и витамина B3.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 29% больше, чем эспрессо.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс (32), чем эспрессо (0).
Mushrooms, shiitake, raw и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +164.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +184% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5257.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 212mg | 53% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.028mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.002mg | 22% |
| Фосфор | 112mg | 7mg | 15% |
| Магний | 20mg | 80mg | 14% |
| Медь | 0.142mg | 0.05mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0µg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 5.207mg | 8% |
| Марганец | 0.23mg | 0.05mg | 8% |
| Калий | 304mg | 115mg | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.13mg | 4% |
| Белки | 2.24g | 0.12g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.177mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 1.67g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 9kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.001mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.18g | 0% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 1.67g | N/A |
| Кальций | 2mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0% | |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1766.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +306.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~97.8g
