Шоколад или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шоколад и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Шоколад содержит больше меди, железа, марганца, фосфора, клетчатки, калия и витамина B12, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K и кальция.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает шоколад, чем морские водоросли (Ламинария)
- Количество насыщенных жиров в продукте морские водоросли (Ламинария) ниже.
Мы использовали Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +528.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +690.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +609.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +714.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.13mg | 100% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 0.247g | 83% |
| Железо | 8.02mg | 2.85mg | 65% |
| Марганец | 1.419mg | 0.2mg | 53% |
| Витамин K | 8.1µg | 66µg | 48% |
| Жиры | 31.28g | 0.56g | 47% |
| Витамин B9 | 180µg | 45% | |
| Калорийность | 546kcal | 43kcal | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 0.098g | 24% |
| Клетчатка | 7g | 1.3g | 23% |
| Фосфор | 206mg | 42mg | 23% |
| Углеводы | 61.17g | 9.57g | 17% |
| Калий | 559mg | 89mg | 14% |
| Кальций | 56mg | 168mg | 11% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0µg | 10% |
| Натрий | 24mg | 233mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.15mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.047g | 7% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.642mg | 7% |
| Цинк | 2.01mg | 1.23mg | 7% |
| Белки | 4.88g | 1.68g | 6% |
| Магний | 146mg | 121mg | 6% |
| Селен | 3µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.002mg | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 0.47mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.05mg | 2% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 0.6g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.004g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +190.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5485.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +539.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +8310.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9634.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2223.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
