Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадное молоко или овощи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шоколадное молоко vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +348%
Содержит больше ФосфорФосфор +98%
Содержит больше СеленСелен +533.3%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.7%
Содержит больше МедьМедь +27.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МарганецМарганец +392.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~169mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +255.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +692.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +442.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +580.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше ХолинХолин +41.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадное молоко Овощи DV% diff.
Витамин A 27µg 214µg 21%
Витамин K 0.3µg 23.5µg 19%
Клетчатка 0.8g 4.4g 14%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Марганец 0.077mg 0.379mg 13%
Насыщенные жиры 2.104g 0.031g 9%
Кальций 112mg 25mg 9%
Железо 0.24mg 0.82mg 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Фосфор 101mg 51mg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Витамин B3 0.125mg 0.851mg 5%
Жиры 3.39g 0.15g 5%
Витамин B9 5µg 19µg 4%
Холестерин 12mg 0mg 4%
Витамин B5 0.295mg 0.151mg 3%
Витамин C 0.9mg 3.2mg 3%
Витамин B6 0.04mg 0.074mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.071mg 3%
Витамин B2 0.162mg 0.12mg 3%
Селен 1.9µg 0.3µg 3%
Медь 0.065mg 0.083mg 2%
Магний 13mg 22mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.99g 0.01g 2%
Витамин E 0.07mg 0.38mg 2%
Холин 17mg 24.1mg 1%
Калорийность 83kcal 65kcal 1%
Белки 3.17g 2.86g 1%
Натрий 60mg 35mg 1%
Цинк 0.41mg 0.49mg 1%
Углеводы 10.34g 13.09g 1%
Чистые углеводы 9.54g 8.69g N/A
Калий 167mg 169mg 0%
Сахар 9.54g 3.12g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.124g 0.072g 0%
Триптофан 0.041mg 0.029mg 0%
Треонин 0.135mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.164mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.3mg 0.19mg 0%
Лизин 0.265mg 0.17mg 0%
Метионин 0.083mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.164mg 0.12mg 0%
Валин 0.208mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.096mg 0.073mg 0%
Кофеин 1mg 0mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2160%
Содержит больше ДругоеДругое +19.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.