Шоколадный торт или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шоколадный торт и нерка?
- Нерка содержит меньше калорий, чем шоколадный торт. В то время как нерка содержит 156 калорий, шоколадный торт содержит только 371 калорий.
- Шоколадный торт содержит больше меди, железа и марганца, но нерка содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена, фосфора и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 180% лучше покрывает нерка, чем шоколадный торт
- Шоколадный торт имеет в 22 раз больше марганца, чем нерка. В то время как шоколадный торт имеет 0.28 мг марганца, нерка имеет только 0.013 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте нерка ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +445.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2053.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +198.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +790.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +319.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1917.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2693.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.16µg | 4.47µg | 180% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.827mg | 60% |
| Витамин B3 | 1.137mg | 10.123mg | 56% |
| Селен | 11.9µg | 35.5µg | 43% |
| Белки | 5.3g | 26.48g | 42% |
| Фосфор | 106mg | 305mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.43g | 0.969g | 20% |
| Витамин B5 | 0.304mg | 1.274mg | 19% |
| Углеводы | 53.4g | 0g | 18% |
| Жиры | 15.1g | 5.57g | 15% |
| Медь | 0.207mg | 0.076mg | 15% |
| Железо | 1.61mg | 0.52mg | 14% |
| Марганец | 0.28mg | 0.013mg | 12% |
| Калорийность | 371kcal | 156kcal | 11% |
| Натрий | 315mg | 92mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.761g | 1.327g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.039g | 1.864g | 10% |
| Калий | 140mg | 436mg | 9% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Кальций | 60mg | 11mg | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 7µg | 5% |
| Холин | 128.4mg | 112.6mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.246mg | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 0.55mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.141mg | 0.157mg | 1% |
| Магний | 32mg | 36mg | 1% |
| Холестерин | 58mg | 61mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.8g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.068mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.202mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.24mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.407mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.268mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.265mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.283mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.12mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +399.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
